「カラダとココロをトトノエます。」田辺三菱製薬のトトノエサイトは、あなたのSelf Conditioningを応援するサイトです。
目的：メタボ対策 metabolic
さとしさん
30代前半
管理職
- totonoe方法は？
- 毎日、食後に食べた食事と歩数計の数値を入力しています。
- 気になっているコト
- 最近、おなかまわりが気になる。
[ 健康ライター・管理栄養士：志水あい先生からのワンポイントアドバイス ]
メタボ対策を行うには、内臓脂肪を減らす食事と運動が必要です。
まずは毎日の食事を記録しながら、体重と体脂肪率をチェックしましょう。
目標体重は今の体重マイナス5%に設定します。
そして、手軽にできる運動として、歩数計を使って毎日歩いている歩数をカウント。
毎日たくさん歩くように心がけてください。