みなさん、こんにちは。
新年を迎え、いかがお過ごしでしょうか。
どんどん寒さが増していますが、体調を崩されていませんか？
2012年もどうぞご自愛ください。

さて、今回も寒さを乗りきる方法を紹介します。
今回の体を温める方法は、「たくさん着こむ」です。
たくさん着こめば体の熱が逃げにくくなるので、屋外でも温かい状態が続きます。
「そんなの当たり前だ」「もうやっているよ」といったお声が聞こえてきそうですが、
是非いつもの服装にもう１～２枚プラスしてみてください。

みなさん、こんにちは。
あと少しで今年も終わりですね。
大掃除、年賀状の作成、お正月飾りの準備、おせち料理づくり……と、
年の瀬はやることがたくさん。
体調を崩しやすい時期なので、スケジュールとともに健康も管理していきましょう！

さて今回は、前回の体を温める栄養素と食べ物に続き、
寒さを乗りきる食べ方を紹介したいと思います。
食事でできる寒さ対策は、体を温める効果がある食べ物を
食べることだけではありません。
食べ方を工夫することも寒さ対策になります。
効果てきめんな食べ方は「温めて食べる」です。
温かい食べ物は摂取するだけで体をぽかぽかにしてくれます。
体を温める食品も、生のままではなく温めて食べるとより効果がアップ。
野菜を食べるなら、生野菜サラダよりも温野菜サラダ、煮物、スープで
食べるようにしましょう。

みなさん、こんにちは。
立冬を過ぎたあたりから段々と寒くなってきました。いよいよ冬到来。
今冬も寒さに負けず、元気に過ごしたいものです。

さて、冬になると体を温める食べ物が話題になります。
そこに登場する「効果あり」とされている食品は、実にさまざま。
たくさんありすぎて何を食べればよいか迷うこともあるのではないでしょうか。
そんな迷いを解消すべく、今回は体が温まる食べ物を整理してみました。

食べ物で体を温める方法はおもに３つ。一般的に体を温めるとされている食品は、
以下のいずれかまたはいくつかの方法で体を温めると考えられます。