みなさん、こんにちは。
最近、急に涼しくなったということもあって、風邪をひかれている方が多いようです。体温調整がしにくい季節の変わり目を元気に乗り切るためにも、しっかりと栄養を摂って、健康的な毎日を過ごしましょう。

さて今回は、totonoe流正しいダイエット方法をご紹介します。
ところで、みなさん、「ダイエット」の本当の意味を理解していらっしゃいますか？
「体重を減らす」というイメージが強いダイエットですが、本当の意味は「体を健康な状態にするために食事の量や質をコントロールすること」です。単に体重を減らすということは、ダイエットではありません。必要なのは、体重を健康的な数値になるまでコントロールし、それを維持することです。

健康な体をつくるには、まず自分の理想体重を知ることからはじめましょう。健康状態を維持しやすい理想体重は、ＢＭＩを利用して求められます（totonoeのトップページでは、身長と体重を入力するだけで、現在のＢＭＩと理想体重が求められますので、是非ご活用ください）。

適性体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
※ＢＭＩが22となる体重が理想体重とされています。 

みなさん、はじめまして。これからtotonoeマスターブログを連載することになりました志水あいです。管理栄養士として、みなさんの身近にある食事の話題を中心に、健康にまつわる情報発信を行なっていきたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

さて、本日からtotonoeがオープンします。みなさんは、もう会員登録（無料）されましたか？（まだの方は「新規会員仮登録画面」からどうぞ）
毎日の健康管理にとっても便利な機能が満載のtotonoeサイト。なかでも、「健康管理ダイアリー」は、ぜひ使っていただきたい機能です。

「健康管理ダイアリー」とは、日記をつける感覚で楽しみながら健康になれるツールです。健康になるために必要なことは、まず今の自分の状態を知ること。体重や身長、体脂肪率など、体をチェックしたり、毎日の食事を振り返ってみたり。現状を把握することからはじめます。