みなさん、こんにちは。
月日が経つのは早いもので、今年も年末が近づいてきました。デパートのショーウィンドーをはじめ、街はすっかりクリスマスモード。段々と忙しさが増してくる時期ではないでしょうか。

今回は、そんな忙しい時期に抱えてしまいがちな「ストレス」についてです。
WHO（世界保健機関）によると、「健康」とは「完全な肉体的、精神的、スピリチュアルおよび社会的福祉のダイナミックな状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない」と定義されています。ちょっとわかりにくい表現になっていますが、言い換えると「肉体的にも精神的にも良好な状態で、人間として本質的にも社会的にも幸福な状態。健康と疾病は別のものではなく、つながっているものである」ということ。このように、健康であるためには、体だけでなく、心も健康であることが大切なのです。

そもそもストレスとは、一体どのようなものなのでしょうか？

みなさん、こんにちは。
totonoeがオープンしてから、早１ヶ月。毎日の生活をチェックしていると、自分の体のことについて、いろいろな発見があるのではないでしょうか？（まだ登録されていない方は「新規会員仮登録画面」からどうぞ）。 

運動と食事の内容を記録していくと、日々の生活の改善点が少しずつ見えてきます。「いつも同じようなものばかり食べている」「お酒を飲む量が多い」「あまり運動していない」など。今回は、これらの中でも多くの方が気にされている運動不足について、その改善方法をご紹介しようと思います。

忙しいと、ついサボってしまいがちな運動。便利な生活に慣れてしまっている私たちは、どうしても消費カロリーが減ってしまう傾向があります。
その分、摂取カロリーを控えることができればよいのですが、「食べたい」という気持ちを我慢し続けるのはストレスになってしまいますよね。健康な体をつくるためにも、そういったストレスは避けたいところ。となると、やっぱり運動不足を解消することが大切です。

理想の運動習慣は、１回30分以上の運動を週２回以上行うことですが、なかなか時間がつくれないときもあると思います。そんなときには、忙しいときでもできる「ながらエクササイズ」がおすすめです。ＴＶを観ながら、家事をしながら、通勤・通学しながら......毎日の生活の中にエクササイズを取り入れることを考えてみましょう。