みなさん、こんにちは。
もう今年もあとわずか......月日が経つのは早いですね。

みなさんは2007年をどのように過ごされましたか？
こちらをご覧になっている方の中には、今年オープンしたtotonoeと一緒に健康管理をスタートしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか（まだ登録されていない方は「新規会員仮登録画面」からどうぞ）。今回は、totonoeをさらに活用していただくためのステップアップ健康術をご紹介したいと思います。

健康づくりに必要なのは、「Plan」「Do」「Check」--自分に合う健康生活をプランニングし、それを実行してふりかえりを行うことです。中でも、もっとも重要なのが最後に行う「Check」。結果を見ることはもちろんですが、計画の立て方はどうだったか、途中経過はどうだったか、ということを見直すことが大切です。
では早速、ご自身の記録をふりかえってみましょう。

いかがでしょうか？
最初に登録したとき、どのような目標を立てましたか？

見事、目標を達成できた方は、何がよかったのかを思い出してみましょう。そして、その経験を活かして、より健康的な生活を送るためにワンランク上の目標設定をしてみてください。ただし、無理は禁物です！　今回、結果を出せたのは、ご自身の生活に合う計画だったからではないでしょうか？　少しずつ着実に進めていくことが、健康的なプランニングだとういことをお忘れなく。

また、今回は残念ながら目標を達成できなかったという方は、何が原因だったかを考えてみましょう。意外と難しい目標を掲げていたのでは？　「体重を減らしたい」というのであれば、「あと○kg減らす」といった１日で達成できない目標ではなく、「毎日15分だけ運動をする」「間食や夜食をゼロにする」「毎食、野菜のおかずを１皿以上食べる」など、日々達成感を得やすい気軽な目標を立ててみましょう。
totonoeには、自分に合う「生活習慣目標」が設定できる機能があります。これまでは体重やカロリーバランスだけを記録していたという方も、ぜひこの機会にお試しください！

健康な体づくりは一朝一夕にはできません。生活習慣病と呼ばれるさまざまな病気があるように、毎日どのような生活を送るかによって未来の健康状態が変化するのです。実行可能な範囲の計画を立てて、毎日ちょっとずつ積み重ね、それをふりかえって次に活かすこと。そうして、「Plan」「Do」「Check」をくりかえしてステップアップしていくことが、健康づくりには有効です。