みなさん、新年あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

いよいよ2008年がスタート！　ということで、今回は一年を元気に乗り切るためのコツをご紹介したいと思います。

前回ご紹介したように、健康づくりには「Plan」「Do」「Check」が大切。まずひとつ目のコツは、健やかに一年を過ごすための計画を立てることです。
計画を立てるために必要なのは、どのような自分になりたいかという目標を掲げること。パッと浮かばない......という方は、昨年のご自身をふりかえり、達成できなかった目標に再チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

「禁煙する」「お酒を飲みすぎない」「ついお菓子を食べてしまうクセをやめる」など。

 達成したい目標は人それぞれですが、「何とかしたい」という思いは同じ。昨年のリベンジのために、どのようにすればこれらを達成できるようになるかを考えてみましょう。

掲げた目標が達成できなかったのは、なぜでしょうか？　おそらく長い期間を設定していたからでは？　成功の秘訣は、短期間でこまめにふりかえりを行うことです。１週間、１ヶ月......と、１年を細かく区切って短い期間ごとにふりかえりを行えば、軌道修正がしやすくなるので、その都度できない理由を考えながら実行しやすい方法に変更しやすくなります。

また、シーズンごとに目標を変えてみる、というのも方法のひとつです。
「冬はお酒を飲む機会が多い」「春は仕事が忙しくなる」「夏はレジャーに出かけることが多い」「秋はおいしいものを楽しみたい」など、シーズンごとの特性を考慮して、「冬は毎日少しでも運動する時間をとる」「春はしっかりと休養をとる日をつくる」「夏はさらに運動する機会を増やす」「秋は食べすぎを予防するためにもたくさん野菜を食べる」といった自分の生活に合わせた目標を立てると、より目標が達成しやすくなります。

「一年の計は元旦にあり」という言葉のとおり、一年をどのように過ごすかは年始の計画次第。健康な体をつくるコツは、目標が達成できる計画を立てることです。
ぜひみなさんも、totonoeと一緒に今年の健康生活をプランニングしてみてください。