あけましておめでとうございます！
旧年中はお世話になりました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
お正月は新たな一年がスタートするときです。
このタイミングで一年の目標を立てられる方が
多いのではないでしょうか？

目標は立てるだけでは意味がありません。
それを具体的な行動計画に変えて実行するのが大切です。
すでにtotonoeを活用されている方は、「キレイになりたい」「体力をつけたい」
「メタボを予防したい」「ストレスを解消したい」などの目標のために、
実際に何をどのように行うかを決めるのに慣れていらっしゃるかもしれません。

「睡眠時間は1日○時間以上にする」「週に○日は30分以上運動する」など、
行動計画は具体的かつ実現可能なものを設定するのが重要です。
健康づくりは毎日の生活を通じて行うもの。
自分の生活にマッチしにくいものだと、継続が難しくなってしまいます。

私は、2008年を健康なままのりきるために、「毎日体重を測る」
「運動不足を解消するために、お風呂の後に5～10分ストレッチをする」
「野菜をたくさん食べるために、週に一度その週に食べられるおかずをつくってストックする」
と行動計画を立てました。
この中で実行できたのは、
「野菜をたくさん食べるために、週に一度その週に食べられるおかずをつくってストックする」だけでした。
「毎日体重を測る」が実行できなかったのは、旅行などで家にいないときがあったから。
「運動不足を解消するために、お風呂の後に5～10分ストレッチをする」は、
お風呂に入るのが朝だったり夜だったりと日によって違うため、
忙しい朝などには実行しにくかったのが原因だったと思っています。

このように、自分の生活にマッチしないものを行動計画にしてしまうと、
途中で挫折してしまいやすくなります。
計画を立てるときは、普段のご自身の生活パターンに合っているものを選ぶのがポイント。
「できること」をコツコツ積み上げるのが大切です。
重要なのは、一年を通して続けることです。

ちなみに、私の今年の行動計画は、
まず昨年実行できなかったものについて
「旅行などの特別な場合を除いて体重を毎日測る」
「運動不足を解消するために、１日5～10分ストレッチをする」と、
比較的実現しやすいものに変更。
追加で「野菜料理のレパートリーを増やすために、月に一度ホームパーティを開く」
「週に1日以上、散歩程度でもよいのでゆっくり運動する時間をつくる」を
行動計画にしようと思っています。

ぜひみなさんも、仕事やプライベートの目標に加えて、
健康についても目標を立てて一年を健康に過ごしてください。