みなさん、こんにちは。
新年度がスタートし、歓迎会などで外食の機会が増えている方も
多いのではないでしょうか。
外で食べる料理は家庭でつくる料理に比べると、味つけが濃いこってり味のものが多く、
どうしても塩分や脂質を摂りすぎてしまいがちです。
さらに塩分が多い料理は、のどが渇いてお酒がすすみやすくなり、
アルコールの摂取量も増えてしまいます。
塩分の摂りすぎは高血圧、脂質の過剰は肥満、アルコールの摂取過多は
さまざまな疾病の原因になります。
そのため、外食が続いてしまうときは、とくに注意が必要です。
また外食をすると、野菜のおかずよりも
肉や魚などのおかずの量が増えてしまう場合が多いので、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しやすくなります。

みなさん、こんにちは。
４月になり、桜も満開！　ようやく春らしくなってきました。
今年は暖かくなり始めるのが例年よりも早かったそうで、桜の開花時期も若干早めでした。
でも、再び寒い日が訪れたために満開になるのが遅れ、
桜を楽しめる期間が長くなったようです。
桜を長く眺められるのはよいのですが、急に寒くなるのは困りますよね。
「暖かくなるだろう」と思って薄着をして出かけたら、風邪をひいてしまった……
という方もいらっしゃるのでは？