みなさん、こんにちは。
暦の上ではもう春。暖かい季節が待ち遠しいですね。

さて、今回のテーマは、トラブルが生じるまで放ったらかしにしてしまいやすい
骨についてです。突発的に起こる骨折などのケガは病気と違い、
食事などの生活習慣を改善しても予防しにくいと考えられがちです。
しかし、毎日の生活で骨折しにくい骨づくりを心がければ、未然に防げる場合もあります。
骨粗鬆症をはじめ骨の問題は深刻。
大きなトラブルが起こる前に、あらかじめ予防する習慣が大切です。

みなさんは、骨のために食事内容を変えられた経験はありますか？
私は中学生のころにわりと複雑なケガをし、栄養に興味を持ちました。
当時の私は、栄養バランスの大切さを知らず、「骨を強くするならカルシウム！
カルシウムなら牛乳！」と、毎日牛乳を１ℓ飲んでいました。
すると、順調に回復しましたが、成長期で身長も伸びてはいたものの
体重がみるみる増え、半年で10kg以上も太ってしまったのです。
ふだんの食事に牛乳１ℓ分の約700kcalが毎日プラスされるのですから、太って当然。
これを機に、体重をコントロールしながら、
骨の健康を維持できる食事を考えるようになりました。

みなさん、こんにちは。

寒い日が続いていますが、体調管理は万全ですか？
風邪やインフルエンザも心配ですが、寒い季節はほかにも心配事がたくさんあります。
たとえば、今回のテーマの手荒れ。
水仕事の後、手がカサつく程度のものもあれば、
あかぎれのように、ひどい場合は痛みや出血をともなうものもあります。
症状がひどくなればなるほど、治るのに時間がかかってしまうので、
手荒れも予防が肝心です。