みなさん、こんにちは。
今回のテーマは、寒くなるこれからの季節に流行する
インフルエンザの予防法についてです。

今年もっとも懸念されているのは、やはり新型インフルエンザ。
発生直後ほど騒がれなくなり、マスクを着用している人を見かけることも少なくなりましたが、
決して心配する必要がなくなったわけではありません。
実際、春から感染者数は増加傾向にあり、
例年の季節型インフルエンザが猛威をふるう季節になると、
その数はさらに増えると考えられています。

みなさん、こんにちは。もうすっかり秋ですね。

おいしい食べ物が揃う季節は、やっぱり食が進みます。
そして、「今日は何を食べようかな？」とウキウキ気分でたくさん作りすぎ、
腹八分目を忘れて食べすぎてしまうこともしばしば……。

食べた後に「あ、しまった！」と思うことも。とはいえ、
おいしい食べ物が揃っているのに、ガマンするのは何だかもったいない気分になります。
そこで私は、ガマンする代わりに、以下の２つを実践するようにしました。

みなさん、こんにちは。
段々と日が沈むのが早くなり、秋の訪れを感じるようになってきました。
そろそろおいしい食べ物が出揃う季節。
つい誘惑に負けてしまいそうですが、食べすぎは禁物です。
そこで今回は、秋の味覚を堪能しながら、ヘルシーに過ごすコツをお伝えします。

気温が下がり始めると、体温を維持するために体はエネルギーを
たくさん消費するようになります。
それを補うかのように、秋にはエネルギー源となる糖質や脂質などの栄養素を
豊富に含む食べ物が多く出回ります。かぼちゃやれんこんなどの野菜をはじめ、
果物、いも、豆、ナッツ、脂ののった魚など。
これらがおいしく感じるのは、まさに私たちの体が欲しているからです。

とはいえ、食欲にまかせて食べすぎるのはよくありません。
そこで重宝するのが、低カロリーのきのこです。きのこは秋のヘルシー食品の代表格。
毎日の食事に用いるのが、秋をヘルシーに過ごすコツです。
食物繊維が豊富で、エネルギー代謝に欠かせないビタミンＢ群、
骨を丈夫にするはたらきがあるビタミンＤなどもたくさん含まれており、
ほかの食品と合わせると栄養バランスがとてもよくなります。