みなさん、こんにちは＾＾
暑い日々が続いてますがお元気ですか？？
夏バテになっていませんか＞＜？

暑いとついつい冷たいものをキューーーっと飲んでしまいがちに
なっていませんか？
私もついつい・・・・なんて事はしてないです＾＾
お水も相変わらずたくさん飲んでいますが、
冷蔵庫に入れずに飲んでいます＾＾；

夏バテ対策みなさんはどんな事をしていますか？？

私はこれといってこれが一番効いている！！
というのはないですが、自分でこれが良いのでは＾＾
と思ってしている事があります。

まず冬と同じような事なのですが、
しょうがなど体を冷やさないものを、毎日の食事に取り入れてます。
冷房などで体が冷えるとだるくなりますよね＞＜？
ということで、暑いですが無理に体を冷やさないように！
しかし暑い夏こそ建物の中が寒すぎたりして、思わぬところでだるくなってしまったり。
外との温度差にやられてしまったり＞＜
だから少しでも自分の体を元から冷やさないように、
普段の食生活から心がけておいてみてはどうでしょうか？？

そして、バテないようなまたは疲労回復を手伝ってくれるような食事ですね＾＾！
お肉は豚肉を中心にしたり、お魚や貝類、野菜、
そして私が現役の頃から食べ続けている納豆やめかぶなどネバネバ類！
ほら＾＾こうやって少しでも気をつけてみると、
なんかバランスがとれていると思いませんか＾＾？！

皆さん、こんにちは＾＾
毎日元気ですか？
私は基本的には元気なのですが、珍しく熱を出したりしました＞＜
う～～～ん、それじゃだめだ～～！！

ということで、
今回は自分の体を健康に保つにはどうしたらいいか？？
を、考えてみました＾＾！

やはり毎日の生活習慣！
毎日口にするもので大きく左右されますよね？
特にちょっと頑張り過ぎて疲れがたまった時なんて要注意！！
もしくは頑張るとこまで行けずに、ふ～～～とガス欠；；
こんな事ないようにしなくては＞＜
せっかく何かをするなら元気に、目標達成できるようにしたいですよね＾＾

現役の頃はかなり食生活に対してストイックだったかも＞＜；
やはり次の日の練習、またはその日の午後の練習までに
体力回復しなくてはならないので、
しっかりそれをヘルプしてくれる食べ物を採っていました。

でもこれは、アスリートだけではありません。
全ての人に必要なことですよね！
もう一度食べ物について、必要な栄養素について勉強し直してみたくなりました＾＾

皆さん、もうすでにというかいつもチェックしていると思いますが、
このtotonoeサイトには勉強になることばかり＾＾！

今回私が注目したのはtotonoeにリンクされている「ビタミン＆ミネラル情報」です。
ご存知でしたか、ビタミンには水溶性と肥溶性があるってことを。
そして、その肥溶性は摂取すぎると体に蓄積されてしまい、
ビタミン過剰症になってしまうことを＞＜！！