皆さん、こんにちは＾＾
毎日元気ですか？
私は基本的には元気なのですが、珍しく熱を出したりしました＞＜
う～～～ん、それじゃだめだ～～！！

ということで、
今回は自分の体を健康に保つにはどうしたらいいか？？
を、考えてみました＾＾！

やはり毎日の生活習慣！
毎日口にするもので大きく左右されますよね？
特にちょっと頑張り過ぎて疲れがたまった時なんて要注意！！
もしくは頑張るとこまで行けずに、ふ～～～とガス欠；；
こんな事ないようにしなくては＞＜
せっかく何かをするなら元気に、目標達成できるようにしたいですよね＾＾

現役の頃はかなり食生活に対してストイックだったかも＞＜；
やはり次の日の練習、またはその日の午後の練習までに
体力回復しなくてはならないので、
しっかりそれをヘルプしてくれる食べ物を採っていました。

でもこれは、アスリートだけではありません。
全ての人に必要なことですよね！
もう一度食べ物について、必要な栄養素について勉強し直してみたくなりました＾＾

皆さん、もうすでにというかいつもチェックしていると思いますが、
このtotonoeサイトには勉強になることばかり＾＾！

今回私が注目したのはtotonoeにリンクされている「ビタミン＆ミネラル情報」です。
ご存知でしたか、ビタミンには水溶性と肥溶性があるってことを。
そして、その肥溶性は摂取すぎると体に蓄積されてしまい、
ビタミン過剰症になってしまうことを＞＜！！

さらにここではそれぞれのビタミン・ミネラルがどれだけ必要で
どんな食べ物に入っているかが、詳しく書いてあります。
確かによくビタミンB1やB2などよく聞くけど、
どんなものに入っていて、毎日どのぐらい採っていけば十分なのか、知っていますか？
私はここを見て改めてなるほど～～と＾＾！

これを知っておくと、
あ！今日はこれ食べてないとか、最近あれが不足してるな～～とか、
そうです、いつの間にか毎日の食事に気を使っていることになるのです＾＾！
最初は大変かもしれないけど、
自分のためにそして自分の大切な人たちのためになりますよね？？
自分も元気＾＾自分の家族や大切な人たちも元気！
これって凄くHAPPYなことですよね＾＾

うんうん＾＾！と思った方はぜひtotonoeサイトをチェックしてみてくださいね＾＾！

みなさん、毎日元気でいましょーね＾＾！

MIYUU