こんにちは！totonoeスタッフのトトです。

夏までまだまだ時間があると思っていたのに、
気づいたらもうすぐ5月も終わり。

あっという間に本格的な夏がやってきますね。
薄着の季節ということで、夏までに痩せよう！と意気込んでいる方も多いのでは。

そんな私というと、ここ最近の記録を振り返ってみてもあまり変わってない...。
むしろ増えたりしてる日も多くて反省の日々です。

記録を見返すと、食べ物が偏っていたり、余計な一口が多いな、
と自分の生活習慣についていろいろ気づくことがあります。

以前、志水さんのマスターブログを読んで驚いたのですが、
気づかないうちに意外にカロリーを摂っているんですよね。

無理なダイエットではなく、“理想的なダイエットペース”で
「１ヶ月に１kg減量するために、調整するカロリーは１日あたり200～300kcal。」
なんだそう。

⇒志水さんのブログ
「夏までに－3kg絶対痩せる！」を読む

アイスクリームやケーキなどは、カロリーが高そうだし脂質や糖分が高いので
普段はできるだけ控えているのですが、
暑くなるとついつい冷たいジュース（特に炭酸飲料が大好きなので...）を
飲むことも多くなります。
でもこのジュース1本が曲者…。

「ジュースのカロリーは、200mlで100kcal前後。」
「ごはんひと口分（20ｇ）のカロリーは30kcal強。」
と、意外にカロリーを摂ってるんです。

たとえば、ジュースをちょっと我慢してノンカロリーのお茶やお水に変えてみたり、
白ご飯をお茶碗一杯からひと口、ふた口分減らしたり。
ちょっとの心がけでカロリーを減らすことができるんですね。
そして、それを続けることで1ヵ月、2ヵ月後の結果が大きく違ってきそうです。

やはりダイエットは日々の心がけが大切。
時々は甘いものを食べたりしても、運動でカロリーを消費したりして調整すればOKということにして、
無理なく楽しくダイエットできればと思います♪

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