こんにちは！totonoeスタッフのトトです。

前回ビールのカロリーについて少し書いたのですが、
その日摂ったカロリーを運動で消費する場合、
一体どれだけの運動量をこなさないといけないんでしょうか...？

気になったので、ちょっと調べてみました。

たとえば、（またまたビールですが…汗）ビールを見てみると、
1本分（350ml缶）の摂取カロリーは140kcal。
私の場合、水泳でいえば、クロール 1セット（※1）の消費カロリーが、
ちょうど141Kcal（※2）なので、クロールで15分泳ぐのとほぼ同じです。

普通歩行なら、1セット（※1）の消費カロリーが35Kcal（※2）なので、
ビール1缶分を消費するためには、1時間歩かないといけないんですね...。厳しい～。
（※1）1セットは15分
（※2）消費カロリーは、個人の体重やカロリー設定によって異なります。

以前、totonoeで記録し始めて、体重を落とすことに成功した先輩のお話をしましたが、
時々は飲みに行ったりもされているみたいなので、
普段、どうやって調整しているのか聞いてみました。

すると、飲みに行ってセーブするのは難しいし、あまり運動をしないので、
お昼ご飯を減らすなどその日１日のカロリーを調整したり、
翌日軽めの食事にしたり、日々の摂取カロリーのバランスをとるようにしているとのこと。

なるほどなぁーと納得しました！
そうすればおいしいものを我慢しなくて済むし（時々は必要だと思いますが　汗）、
あまりストレスも溜めることもないので、楽しくダイエットを続けられるのかもしれませんね。

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