こんにちは！totonoeスタッフのトトです。

お昼休み、「最近太ってきたな～」と上司がつぶやいていました。

夏前に行われた健康診断でも、お腹周りの数値が基準を少しオーバーし、
メタボリックシンドロームを指摘された上司でしたが、
夏の間少し痩せたと聞いていたのに、
「食欲の秋」で油断してしまったのでしょうか。

さて、皆さんは自分のBMI数値や理想体重はご存知ですか？

totonoeでは、ログイン前のトップページでBMIの測定ができますが、
それによると、現在の上司（40代の男性）のBMI数値は26.8とのこと。
日本肥満学会の判断基準によると「肥満レベル1」なのだそうです。

ご存じない方のために、ちょっと簡単に説明を追加しておくと、
BMI（Body Mass Index）とは、"身長と体重から求める体格の指標"のこと。
「体重÷身長÷身長」で算出され、
有疾患率が最も低い値を「理想体重」と設定しています。

▽参考にしたページ
http://www.totonoe.com/?m=pc&a=page_o_free_page&c_free_page_id=11

BMI数値を計算した際に出てきたコメント
「バランスのよい食事とともに適度な運動を組み合わせて、
カロリーバランスを調整していきましょう」の通り、
毎日の健康管理のためには、totonoeがぴったり！！ですよね。

案の定、最近はtotonoeの記録をさぼっていたという上司。
再び記録を始めて体調管理することにしたようです。

しかしBMI数値が適正[18.5～25]になるには、6kgほど減らさないといけないそう…。

以前、志水先生が書いておられたように、
「理想的な減量ペースは1ヶ月に1～2kg。」
「1ヶ月に1kg減量するために、調整するカロリーは1日あたり200～300kcal。」

適度な運動を取り入れながら食事に気をつける必要がありますが、
これを目標にすると半年で-6kgも可能かも！？半年後の結果が楽しみです。

●参考にしたブログ
夏までに-3kg絶対痩せる！
http://www.totonoe.com/user/ai/2009/05/3kg.html

◆ブログ休止のお知らせ◆

今まで「日々、ととのえ気分。」を読んでくださった皆様へ

いつも「日々、ととのえ気分。」をご愛読いただき、ありがとうございます。

私がtotonoeスタッフとして健康管理についてお伝えさせていただいていた
「日々、ととのえ気分。」は、この記事を以って更新を休止させていただきます。

2009年の3月末からの6ヵ月の間に健康管理について
いろんなことを勉強することができ、
また健康を維持するための意識を持つことができました。
これからもtotonoeを通して学んだ知識と意識で
より健康的な生活ができるように努力したいと思います。
最後に「日々、ととのえ気分。」読んでいただいた皆様、本当にありがとうございました。

これからもtotonoeをよろしくお願いします。

トト

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